あれ？体内時計が壊れてる？眠りの質が悪い理由と簡単な改善方法
こんにちは
元ダメ男の
ユウタです
今回は
布団に入ってから
中々寝付けない人
いますよね…
そんな貴方
もしかして
「眠れない」
としか思って
ないですか
今回は
そんな貴方に
何故
寝付けないのか
と
その対策方法
について
お話したいと
思います
これを見れば
何で寝れないの？
と思うだけで
改善しなかった
睡眠不足の理由が
丸分かりに
なって
あら不思議
劇的
次の日の朝を
迎えるのが
待ち遠しい
バリバリ元気で
仕事の成績も
右肩上がり
私生活にも
活気が溢れまくる
お化粧の
ノリも最高で
毎日の化粧が
楽しくなる！
逆に
この記事を
読まないと…
朝起きるのが
辛い…
仕事が思うように
上手くいかない…
私生活にも
疲れが溜まり
充実しない…
疲れから
顔がたるんで
ブスに見えてしまう…
嫌ですよね
こんな生活
そうならない為に
まずは原因…
体内時間の狂い
これは
仕事や
家事などで
忙しくて
寝る時間
起きる時間が
不規則になっている
為に
起こります
これは
今の社会では
仕方の無い事
ですが
別の捕らえ方だと
時間管理が甘い
という事に
なります
この原因の
改善方法は…
作業を終える時間を決める事
です
え…？
たったこれだけ…？
って思いましたね？
その通りです
やり方は
①就寝時間までの
タイムスケジュールを
書き出す
②それに従い
生活して
習慣化させる
これだけです
これをする事で
・効率的な
時間の使い方が
理解出来る
・一定時間より
睡眠時間が
遅れることがない
・物事を逆算する
力が身につく
と言った
睡眠だけでなく
私生活にも
応用できる
力が身につきます！
ここまで
見てくださった
アナタ！
さっそく
自分の時間の
使い方を
書き出して
寝るまでの
時間の使い方を
見直し
寝るまでの時間を
有効に使って
体内時計を
正しましょう！
そして
清々しい
朝を迎えましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
ユウタ
