これで睡眠は成り立っている！○○睡眠と○○睡眠のお話
こんにちは
元どん底睡眠不足の
ユウタです
今回は
睡眠の原点に
立ち返って
睡眠を考える上で
重要な役割がある
2つの事柄を
説明します
この記事を
読めば
知っているつもりで
実は正しく
理解していなかった
大事な事を
1から学ぶことができ
自分の体にあった
睡眠を
作ることが出来て
一日の初めに
好きな人に
最高の笑顔を見せれる
好きな人から
「最近元気で
可愛くなったね」
と褒めてもらえる
ようになります
とてつもなく
嬉しいですよね！
逆に
この記事を
読まないと
正しく理解して
いないせいで
目覚めが悪く
どんよりとした気分で
過ごす事に
そのせいで
好きな人にも
「元気ないけど大丈夫？」
と心配される
自分では大丈夫なのに
周りには逆に
思われてしまい
モヤモヤとした気分で
一日を過ごす事に…
でも大丈夫
そんな心配も
この記事を
最後まで読んで
理解すれば
そんな不安とも
おさらばできます！
それでは
早速
見ていきましょう
です
まずは
脳が活発に
動いており
・記憶の生理
・記憶の定着
が行われています
俗に言う
「浅い睡眠」
のことを指します
レム睡眠は
睡眠全体の中で
約2割を
占めています
その由来は
寝ている間に
目がピクピク動く事
(rapid eye movement)
から由来します
ノンレム睡眠
先程の
レム睡眠とは
真逆で
大脳が休息している
状態のこと
を言います
・脳の疲労回復
・肉体の疲労回復
を主に行っています
睡眠全体の
8割を占めています
これから
どれだけ脳が
休息を必要としているか
分かりますね
この2つを
約90分ペースで
繰り返すことにより
体の新陳代謝を促す
成長ホルモンを
生み出し
体に溜まった老廃物を
排出して
健康的な体を
維持する役割を持っています
逆に
このバランスが乱れると
・肌が汚くなる
・調子が悪いまま
・昨日の疲れが抜けない
などの
症状が出てしまいます
このサイクルを
維持するには
健康的な生活が大切です
今すぐ
自分の生活を
書き出してみてください
そして
悪いと思ったら
ひとつずつ改善
してみましょう！
そうすれば
自分でも
想像出来なかった
快適な毎日が
訪れます！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
ユウタ
