寝る前に○○をすると眠れなくなる…
こんにちは
元どん底睡眠不足男の
ユウタです
今回は
ちょっと難しい記事に
なるかもしれません
しかし
これを知ることで
あなたは今までのように
「夜布団に入っても
中々眠れない」
「眠れないから
日中眠くなる」
と日々自分を責める
ことが無くなる方法を
知ることができます
逆に
この記事を
読まないと
今自分が
置かれている状況を
分からず
ただ眠れないと
思いながら
布団に入って
眠れない夜を過ごし
どんよりとした気分で
学校や会社に
行くことになります
嫌ですよね
寝たいのに眠れない…
大事な時に
眠気が襲ってきて
集中出来ない…
そのせいで
失敗して怒られる…
でも大丈夫
この記事を
最後まで読んで
理解すれば
解決することが出来ます！
その理由とは
「夜中ブルーライトを見る事」
です
これは
普及している現代では
とても
起こりやすいことです
ブルーライトには
・体内時計を狂わす
・メラトニンの分泌が
抑制される
という効果があります
本来脳は
昼ブルーライトを含む光
を浴びることで
眠くなるように
促す効果がある
抑えて活動を高めますが
夜ブルーライトを
見すぎると
脳が
体内時計に作用して
昼間と勘違いして
抑えてしまいます
そのため
自分では
寝たいと思っていても
体は眠くならないのです
今の若い人たちは
ブルーライトの影響を
知らずに
スマートフォンを使いすぎて
眠れなくなり
またスマートフォンに
手が伸びる
この悪循環を
繰り返しているのです
更に
ブルーライトの見すぎに
よって体内の睡眠と覚醒の
リズムが乱れると
肥満やガンなどの
リスクも高くなります
説明が長くなりました
では
改善方法です
「寝る前にスマートフォンを触らない」
これだけです
逆に
これ以外ありません
ブルーライトカットの
メガネを買ったり
など
気にする必要は
ありません
ただ
触るのを我慢する
それだけで
睡眠の質が
ぐっと上がります
先程説明した通り
ブルーライトには
眠れなくなる
効果がてんこ盛りです
今この記事を
最後まで見てくださった
アナタ
今すぐに
ケータイを閉じて
リラックスしてみましょう
寝る前に
見るか見ないかで
驚くほど違います
是非
今すぐケータイを閉じて
目を瞑ってください！
どうしても眠れない人は
こちらを読んでみて
実践して見てください
最後まで
見ていただいて
ありがとうございました
ユウタ
