もう寝付けないなんて言わせない！入浴の隠し味○○方法
こんにちは
元どん底睡眠不足の
ユウタです！
今回は
インスタやTwitter
その他様々なSNSで
成功例が報告
されるほど
効果絶大の
睡眠方法を
お伝えします
この記事を
読めば
1週間という
短期間で
楽に
睡眠の質を
改善することが
でき
朝スッキリと
目覚めることが出来て
自分が
1番いい朝を
迎えている
と思え
体の調子も
羽が生えたように
軽くなります
仕事の効率も
どんどん上がって
上司に褒められる
様にもなるでしょう
逆に
この記事を
読まなければ
あなたが
どれだけ長く
多く寝ても
疲れが取れない
むしろ
溜まっていく一方
今より
良くなることは
ありません
あなたが
迎えるためには
最後まで
スクロールして
見てください
その方法とは…
「寝る直前にぬるま湯入浴」
です
これがなぜ
効果的なのか
体温を一時的に上げる
人のからだは
体の内部の体温が
下がると
眠くなるように
出来ています
お風呂に入ると
一時的に体温が上がり
上がったあとの
体温が下がる
タイミングで
ちょうど良く
眠くなるようになるんです
副交感神経が高まる
副交感神経って
なんぞやと
思いますよね
これは
リラックスしている
時に高まる神経
と覚えて貰えれば
大丈夫です
入浴により
副交感神経が高まり
リラックスして
スムーズに
寝ることが
できるようになります
血行がよくなる
入浴することで
体中の血行が
良くなって
体温が
上がりやすくなります
これにより
しっかりと
体温まで
あげることが出来て
上がった時に
眠気を誘いやすく
します
実は
入浴することは
こんなに寝る為の効果が
たくさんつまった
ものだったんです
それでは
オススメの
やり方を
見ていきましょう
①40度ぐらいの
ぬるいお湯を
沸かします
②お湯の中に
15分くらい浸かる
私はこれを
実践して
お風呂から上がった後
すぐに
眠気が来て
中々寝付けなかった
自分と
サヨナラできました
寝ることが
楽しくて楽しくて
仕方がないんです
あなたも
ぐっすり寝て
朝スッキリ起きる事が
叶えられるんです！
さあ
今すぐ
できる人は
是非今日から
お風呂の入り方を
変えてみましょう
そして
最高の眠りを
体験してみましょう！
最後まで
読んでいただいて
ありがとうございました
ユウタ
