寝る前の5分であっという間に劇的快眠法
こんにちは
元どん底睡眠不足の
ユウタです！
今回は
何をやっても
解消しなかった
睡眠不足が解消する！？
そんな方法を
お伝えしていきます
この記事を
読めば
いつも
「眠れない」
と思っているだけで
改善しなかった
睡眠不足が
嘘のように
さっぱりと解消します
そして
肌の改善にも
繋がるんです
ケアをしても治らず
諦めていた肌荒れが
治ります！
逆に
この記事を
読まなければ
あなたの
睡眠不足は
ずっと収まることはなく
体の不調だけでなく
顔もたるんで
みっともない姿に見えます
友達に
「最近顔がむくんでる」って
言われたくない
ですよね
あなたが
そんな言葉を言われて
傷つくのは
とても嫌です
ですので
この記事を
最後まで読んで
あなたが悩んでいる
睡眠不足を
治していって
ください
それは
「5分で簡単ストレッチ」
です
ストレッチと言う言葉を
聞いて
この記事を読むのを
辞めるのは
絶対にダメです！
このストレッチは
皆さんが
思っているより
簡単です
さっそく
やり方を
見ていきましょう
①床にあぐらの状態で
座ります
②左右の足裏を引っ付け
体の方に引き寄せます
③息をゆっくり吐きながら
背筋を伸ばしたまま
前に倒します
④姿勢をキープしたまま
1分×3回を目処に
呼吸を続けます
以上になります
これを行うと
冷えやむくみを
解消して
血行を改善する
効果があります
そのため
新しい血が
全身にいきわたり
体の温度が
上がりやすくなります
そして
そこから徐々に体温が
下がることで
スムーズに
睡眠に入ることが
出来ます
それだけでなく
リラックス効果も
あるので
夜寝る前に
副交感神経を高める
のにも有効です
たった5分で
これだけの効果が
あるのなら
最高だと思いませんか？
最初の方にも
お伝えしましたが
しっかりと寝れば
顔のむくみも
キレイさっぱり
無くなります！
アナタのお顔が
キュッと締まって
より一層
綺麗に見えますよ
覚悟してくださいね！
それでは今すぐ
寝る前の
といった
ケータイを触るのを
辞めて
ぐっすりと
眠れる準備を
してください！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
ユウタ
