必殺眠れる○○ポーズ！睡眠とお肌を簡単に整えるお話。

こんにちは

元どん底睡眠不足の

ユウタです

今回は

寝る前に行う

効果絶大の

ヨガポーズを

お伝えしていきます

あなたは

これを実践するだけで

夜の寝付きが

格段に良くなり

朝バッチリと

起きたい時間に起きて

自分の健康に使うなど

有意義な時間を

手に入れられます

たった

2週間継続するだけで

効果が

現れる人もいます

実際に私は

寝付きが良くなり

遅刻気味だった

朝の授業も

10分前に到着して

授業中も

集中して聞くことが

できるようになり

更に

肌もキレイになり

今まで悩んでいた

ニキビと

おさらばすることが

できました

私にできるなら

あなたにだって

絶対にできます！

ですが

この記事を

読まないと

布団に入っても

眠れず

朝起きてから

頭が覚醒するまでに

時間がかかって

学校に遅刻したり

凡ミスを

する事で

朝からどんよりした

気分になります…

嫌ですよね

感謝されるどころか

朝から暗い気持ちで

一日を過ごす

私はそんな一日ではなく

幸せな一日を

あなたに過ごして

もらいたいです！

そのためには

この記事を

最後まで

読んで

実践して見てください

では

そのヨガポーズとは…

「マツヤーサナ」

です

このポーズのやり方は

①足を伸ばして

仰向けで寝る

②両手をお尻の下に

手の甲を上に向けて入れる

③肘を曲げて

背中を床から離す

④肩甲骨を寄せるように

胸を引き上げ頭を床に降ろす

⑤呼吸をゆっくりと

繰り返す(30秒×5)

以上です

このポーズの効果は

・肌のトーンを明るくする

・小顔効果

・リラックス効果

があります

このポーズでは

胸を開いて呼吸するので

全身に新しい酸素を

取り入れることで

細胞を活性化させ

血行を良くするので

肌の色が

ワントーン明るくなります

更に

深い呼吸で

喉や鎖骨周りを広げるので

リンパの流れを促進し

むくみの原因である

余分な水分や

老廃物を流しやすくして

翌日

フェイスラインが

くっきりと見えます！

最初は

無理をしない程度で

大丈夫です

続ける事が

何よりも大事です！

おすすめの

タイミングは

体が

温まっている

入浴後です

寝る直前に行うのも

良いでしょう

これをするだけで

睡眠不足改善！

肌がキレイになる！

さっそく

ポーズをとれるスペースを

作って

今すぐ

やってみて下さい！

寝る前に行って

明日の自分に

感謝されましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました

ユウタ