○○を食べるだけで快適朝が迎えられる話(1/2)
こんにちは
元どん底睡眠不足の
ユウタです
今回は
睡眠の質が悪くて
睡眠不足の皆さんに
ぜひ実践
して頂きたい事が
あります
この記事を
最後まで見れば
あなたが今悩んでいる
「眠れない」
とサヨナラできて
次の日起きれるか
不安でたまらなかった
夜が
明日のメイクや
服装を考えながら
布団に入ることが
楽しくて
仕方なくなって
毎日寝るのが
楽しみ過ぎて
仕方なくなります
逆に
この記事を
読まないと…
メイクや服装を
考える時間も無くて
朝ごはんを食べられず
急いでいるので
忘れ物やミスが
増える…
明日起きれるか
不安で不安で仕方なくて
結局眠るのが
遅くなってしまい
大切な日に
最悪のコンディションで
挑むことになって
またその日の夜
後悔してしまう
そんな日の連続
嫌ですよね…
不安と隣り合わせで
安心できずに
布団に入るのは
朝の大切な時間が
無くて
準備に
時間が掛けられない
そのせいで
一日を楽しめずに
周りだけ
楽しんでいるのを
羨ましそうに見るのは…
当然嫌なはずです！
皆そう思っています
逆に言えば
そう思っているだけ
でも
この記事を
最後まで
読んでもらえれば
大丈夫です！
それでは
見ていきましょう
その料理とは…
「むね肉のよだれ鶏」
です
料理と聞いて
ギクッと
した人いますよね
大丈夫です
普段焼くことしか
出来ずに
「料理はさせられない」
とまで言われた私でも
作れるくらい
簡単です！
それでは
作り方を
見ていきましょう
【材料】
・鶏胸肉 1枚(200g)
・酒 大さじ1
・鶏がらスープ 500ml
・ネギ(青い方) 1本
・ネギ(白い方) 1/4
・ブロッコリースプラウト
ナッツ 適量
[タレ]
・ごま油 小さじ2
・ニンニク 小さじ1
・すりごま 小さじ1
・醤油 大さじ2.5
・お酢 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・山椒 小さじ1/4
・ラー油 小さじ1/2
次は作り方です
①ネギ(白)を千切りにする
ネギ(青)鶏がらスープ
酒を入れて沸かし
むね肉をいれる
②沸騰直前に
弱火で2~3分茹で
むね肉をひっくり返す
更に2~3分茹でて
日を消し余熱で
火を通す
③フライパンに
ごま油 ニンニクを入れ
香りが出たら火を消して
②のゆで汁(大さじ1)と
タレの残りの材料を
入れて混ぜる
④むね肉をスライスして
上にBSと荒く切ったナッツ
を添え③をかける
以上になります
少し長く
なってしまったので
これの効果などは
次の記事で説明します！
